Bệnh tim là một nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Mỹ và 49% số người trưởng thành có ít nhất một yếu tố nguy cơ mắc bệnh này.
Ảnh minh họa
Chuyên gia tim mạch Judith Mackall đưa ra một số lời khuyên sau để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.
- Tập luyện 30 phút mỗi ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể cho tim. Nếu không thể tập liền 30 phút, bạn có thể chia nhỏ thành 3 lần tập 10 phút. Nghiên cứu đã cho thấy rằng tập luyện có thể cải thiện mức cholesterol, giảm cân và huyết áp trong vòng 10 tuần.
- Ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Bạn nên ăn ít nhất 5 phần rau quả mỗi ngày. Chế độ ăn cân bằng giúp giảm nguy cơ bệnh tim nhờ tác dụng kiểm soát huyết áp và giảm viêm nhiễm.
- Nếu bạn hút thuốc lá thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này. Hút thuốc lá có thể lấy đi của bạn 7 năm tuổi thọ. Và nếu bạn bị bệnh tim mạch và hút thuốc lá thì bạn có thể bị giảm 15 năm tuổi thọ.
(theo anninhthudo.vn)
