Thời tiết lạnh kéo dài dẫn đến nhiều người thường dễ mắc phải bệnh viêm họng. Việc chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để kiểm soát tình trạng bệnh là cách tốt nhất.
Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho người bị viêm họng:
1. Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm
Khi bị viêm họng nên ăn thức ăn chứa nhiều kẽm
Kẽm là nguyên tố vi lượng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng tránh nhiễm virus, đặc biệt là trong mùa lạnh. Một số loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên bổ sung khi bị viêm họng là hải sản, các loại hạt, các loại đậu, nấm...
2.Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể mà vitamin C còn chứa công dụng làm mát gan nên sẽ giảm bớt sự đau rát nơi cổ họng. Hãy có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu vitamin C từ các loại trái cây tươi hay rau lá xanh trong mỗi bữa ăn hàng ngày để cải thiện triệu chứng viêm họng trong mùa lạnh.
3.Mật ong
Khi bị viêm họng mà có một thìa mật ong hoà cùng nước ấm và cho thêm vài lát chanh tươi hay một ít gừng rồi ngậm trong miệng thì cổ họng sẽ được xoa dịu ngay tức thì.Do đó, sau mỗi bữa sáng thì bạn nên làm ngay điều này để cơn đau họng không còn hành hạ.
4. Uống nhiều nước ấm
Người mắc bệnh viêm họng nên uống nhiều nước mỗi ngày để cổ họng được trơn tru và tạo ra lớp màng nhầy giúp bảo vệ phổi cũng như họng. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là không nên uống nước đá mà chỉ nên uống nước ấm mới là cách bảo vệ cổ họng tốt nhất.
Ngoài ra thì bạn nên bổ sung các món ăn trơn, mát trong bữa ăn hàng ngày để giúp giảm thiểu triệu chứng đau rát, khó nuốt khi mắc bệnh này.Các món canh như mùng tơi, bầu, bí, mướp... cũng là một sự lựa chọn lý tưởng cho người bị viêm họng.
Bên cạnh đó, nên tránh ăn những món ăn sau khi bị viêm họng:
1.Đồ chiên, nướng
Những món như thịt nướng, thịt xiên, gà rán... là thứ không nên ăn khi bị viêm họng. Bởi các món này vừa khô, vừa cứng nên khi nhai hay nuốt vào cổ họng lại càng gây cảm giác đau rát.Không những thế, chúng còn làm xước và tổn thương bề mặt cổ họng nên khiến cho bệnh ngày càng nặng thêm.
2. Đồ ăn cay
Khi bị viêm họng thì bạn sẽ bị rát đỏ toàn bộ họng nên việc ăn các món cay chỉ càng làm họng bị sưng đỏ lên nhiều hơn. Cũng bởi những món này thường khiến bạn cảm thấy nóng trong người, khó chịu và tăng thêm cảm giác đau họng trong khi ăn.
3. Đồ uống chứa cồn
Uống rượu hay bia khi bị viêm họng lại chẳng giúp ích được gì cho cổ họng mà chỉ khiến tình trạng viêm, sưng đỏ càng trở nên tồi tệ hơn.Do đó, các loại đồ uống chứa cồn cũng là thứ bạn cần tránh sử dụng mỗi ngày chứ không phải riêng khi mắc bệnh viêm họng.
Thùy Dương
